ダイエットと睡眠？: ヘルシースリム東浦和のダイエットと美容日記

ダイエットと睡眠？

2021年11月11日

【ダイエットと睡眠って関係あるの？】

ご愛顧ありがとうございます。
ヘルシースリム東浦和です。

当店では感染症対策を十分行った上で営業を継続しております。感染症対策は万全ですので、安心して来店していただけると幸いです。

皆さんは、ダイエットと睡眠の関係性について詳しく知っていますのでしょうか？

食事制限や運動を行っているのになかなか効果が出ない・体重が減らない方は是非一度目を通してみてください！

睡眠と肥満の関係をアメリカ癌学会が調査した文献がありましたのでみなさんにも少しご紹介をしたいと思います。

内容はといいますと・・・

アメリカ癌協会が110万人以上を対象に4時間睡眠、7時間睡眠、10時間睡眠の３群に分け「睡眠と肥満（BMI）」の関係を調査したそうです。

その結果は・・・？

4時間睡眠の人に一番肥っている人が多く、次に10時間睡眠の人が肥っていて、7時間睡眠の人が一番痩せていたとの結果です。

つまり睡眠不足も、寝すぎも肥りやすいということになるようです。

実際にスタンフォード大学の実験でも・・・

５時間以下の睡眠の人は食欲を亢進するグレリン（太らせるホルモン）の血中濃度が８時間睡眠の人に比べて１５．９％も高く、逆に食欲を抑制するレプチン（痩せさせるホルモン）が１５．５％も少ないのが分かりました。

ペンシルバニア大学・コロンビア大学の調査でも・・・

睡眠時間４時間以内の人は７時間睡眠の人と比べて７３％以上も肥満になりやすいという調査結果が発表されています。

以上のことからダイエットには適切な睡眠時間がとても重要だとわかります！

色々と忙しく寝不足の方が多いと思いますが、少しでも睡眠時間を確保できるように心がけてくださいね

おっと！寝すぎも注意ですよ(笑)

当店ではダイエットに関する知識が豊富なスタッフがあなたのダイエットを詳細にサポートいたします！

ダイエットのスケジュール管理や食事管理、その他生活習慣等も合わせてサポートさせていただきます！
無理なく・ストレスなく痩せることができますよ。
最初のカウンセリングからダイエット中のサポート、ダイエット後のアフターケアまで一貫してあなたの理想を実現できるようにお力添えさせていただきます！

まずは、無料カウンセリングでご相談くださいね！